Quali sono i benefici nutrizionali di patate dolci?

Quali sono i benefici nutrizionali di patate dolci?
1. Essi sono a basso contenuto di calorie. 2. Essi sono a basso contenuto di grassi. 3. Essi sono ricchi di beta-carotene. 4. Essi sono una fonte molto ricca di fibre. 5. Essi contengono vitamina A e C. Patate dolci contengono quasi il doppio di fibra come bianche patate-vicino a 7 grammi per porzione, il che significa che le loro calorie vengono bruciate più lentamente e efficiente di un carboidrato basso contenuto di fibre. Esse contengono una grande quantità di vitamina B6, che è cruciale per abbattere omocisteina. La vitamina B6 aiuta a mantenere pareti dei vasi sanguigni flessibile e sano, che consente al sangue di fluire liberamente. Inoltre, le patate dolci contengono elevate quantità di potassio e vitamina A. Una patata dolce medio fornisce il vostro corpo con tutta la vitamina A è necessario e poi alcuni. Le patate dolci sono anche una grande fonte di manganese, un minerale che è una componente fondamentale nel metabolismo dei carboidrati, che aiuta a sostenere i livelli di zucchero nel sangue sano. Questo può contribuire a stabilizzare l'appetito per ore in contrasto con la soddisfazione temporanea che viene fornito con la maggior parte degli altri carboidrati. E 'anche un cofattore degli enzimi che svolgono un ruolo importante nella generazione di energia così come l'utilizzo efficiente di antiossidanti. Esso è utilizzato per il trattamento di anemia ed è utile come trattamento per diversi sintomi premestruali. Le patate dolci sono anche ricchi di vitamine C ed E. Questi sono potenti vitamine antiossidanti che svolgono un ruolo importante nella prevenzione delle malattie e la longevità. Entrambe le vitamine svolgono anche un ruolo enorme nella salute e la bellezza della pelle e dei capelli, rendendoli integratori popolari. La combinazione di beta-carotene, vitamina E e vitamina C in un alimento contribuisce a un sano, carnagione luminosa e di grande capelli. Le patate dolci sono molto nutrienti. Essi contengono un sacco di beta-carotene, che è un importante antiossidante. Una tazza di patate dolci al forno con burro fuori, sale, ecc ha le seguenti: Calorie 180 Sodio 72mg Carboidrati 41g Fibra 7g di zucchero 13g di proteine ​​4g Vitamina A 769% di vitamina C il 65% di calcio 8% Ferro 8%