Come si fa a controllare il desiderio di cibo sera dopo cena?

Come si fa a controllare il desiderio di cibo sera dopo cena?
Normalmente, dopo cena, ho molte cose da fare. Io dimenticato i food.I notte come la lettura, fare un po 'artigianali fatti a mano e moives. così specialmente quando fare artigianato fatti a mano, non ho la mano per mangiare. Quindi penso che il modo migliore è quello di dipendente te stesso in altre cose.