Perché non mangiare un pasto proteico a tarda notte a prevenire la malattia di mattina?

Perché non mangiare un pasto proteico a tarda notte a prevenire la malattia di mattina?
Anche se ci sono altri fattori coinvolti come cause note per la malattia di mattina, una delle principali cause di malattia di mattina è basso di zucchero nel sangue (chiamato anche ipoglicemia). Esempi di altre cause oltre l'ipoglicemia sono fluttuanti livelli ormonali, e alcune persone credono che la malattia di mattina è un metodo incorporato dalla natura per proteggere il primo sviluppo del feto dal nuocere-microbi che potrebbero essere consumati in alimenti, come carne, che sono comunemente associato a malattie di origine alimentare.) Quando si è molto presto la gravidanza, il corpo non ha ancora regolato a "mangiare per due" e non può essere che regola la glicemia bene come al solito. Mentre si dorme, e non consumare tutti gli alimenti, il feto è ancora "mangiando" le calorie immagazzinate. Questo rende il livello di zucchero nel sangue tuffo da mattina, che in genere provoca nausea (anche se non in gravidanza). Le proteine ​​sono metabolizzati più lentamente nel corpo che sono carboidrati, il che significa che le calorie durano di più quando si mangia proteine ​​e mantenere la glicemia più stabile quando il digiuno durante la notte. Ecco perché se si mangia uno spuntino proteina di notte (formaggio, carne, burro di arachidi, ecc), può aiutare a rimanere lo zucchero nel sangue più stabile fino alla prima colazione. Spesso, se si mangia la prima cosa al risveglio una o due cracker di pianura (aka saltines), che aiuta a prevenire la malattia di mattina, perché sono un rapido assorbimento fonte di carboidrati che può aumentare più rapidamente i livelli di zucchero nel sangue per ricostituire . Una volta che ha sollevato alcuna nausea dal basso livello di zucchero nel sangue, poi mangiare una colazione nutriente (che include le proteine ​​per stabilizzare gli zuccheri nel sangue), per aiutarvi a iniziare la giornata con un minor numero di sintomi malattia di mattina. Non tutte le donne avvertono la malattia di mattina, che è un altro segno che è probabilmente associato come corpo di una donna metabolizza calorie e stabilizza i livelli di zucchero nel sangue. Ecco perché, in alcune donne i cui corpi farlo meno bene rispetto ad altri (anche quando non è in stato di gravidanza), "malattia di mattina" può accadere in qualsiasi momento della giornata e non solo al mattino. Anche può accadere sia solo all'inizio della gravidanza o continuare più a lungo, anche fino alla consegna in alcune donne sfortunate. Il miglior piano di tutto per evitare i sintomi malattia di mattina (o la nausea a causa di ipoglicemia, in qualsiasi momento della giornata), è quello di mangiare piccole porzioni, ma più frequentemente. Questi frequenti mini-pasti dovrebbero includere tutti i tipi di alimenti, ad esempio, le proteine, i carboidrati complessi (come frutta e verdura), grassi, cereali integrali, ecc, e di evitare il più possibile i carboidrati semplici (come saltines, la maggior parte dei tipi di pane che sono non cereali integrali, dolci, e altri "amidi" come il mais, il riso bianco e patate bianche). Cinque o più piccoli pasti è molto meglio di solo tre quelli più grandi. Alcune donne passano a mangiare ogni due o tre ore tutto il giorno con proteine ​​di notte per mantenere gli zuccheri nel sangue, anche. Chiedi al tuo ginecologo per suggerire la dieta più appropriata per voi, mentre il bambino si sviluppa.