Quanti grammi di zucchero devono essere in uno che serve per essere considerato healthly?

Quanti grammi di zucchero devono essere in uno che serve per essere considerato healthly?
E 'più di quello che si sta mangiando insieme con lo zucchero che conta. Quasi tutte le calorie da frutta sono da zucchero (100% di zucchero oh NoE !!!), ma frutto è estremamente nutriente pure. Si consiglia di non limitare il consumo di frutta a tutti in base al contenuto di zucchero. Tuttavia, zuccheri vuoti, ingredienti che contengono zucchero e reali nutrienti, possono essere completamente eliminati. Lo zucchero bianco, succo di canna, sciroppo di mais e tutti gli altri zuccheri vuoto possono essere completamente eliminati. Risposta Il numero di grammi in una porzione non importa. La cosa che conta è quanti grammi totali per periodo di 24 ore stai mangiando dopo aver aggiunto tutti le porzioni? Lo zucchero è il negozio come glicogeno nel fegato e le cellule del corpo. glicogeno epatico serve come fornitore di corpi di glucosio dopo la conservazione delle cellule del corpo è esaurito. Così il fegato detiene 100-120 grammi di totale di glucosio. Alcune proteine ​​sono glucogenico, il che significa che essi siano convertiti in glucosio per l'uso, anche se un piccolo ammount. Ma quanto costa tenere i muscoli? Io stimare che i 300grams totale. Per quelli di voi in aerobica o in esecuzione, vi sentirete meglio dopo un allenamento, se si ricarica i vostri depositi di zucchero muscolare, il che rende molto meno pigro; ma, questa sostituzione è solo per atleti che lavorano duro, non per persone in cerca di una scusa per mettere giù che agitare supersize dopo una passeggiata al contatore. Ah, a proposito, quando bruciare calorie (kcal). 1 grammo di glucosio = 4.3 kcal.