Quali sono buone fonti di ferro per i vegetariani e vegani
Quali sono buone fonti di ferro per i vegetariani e vegani
Buone fonti di ferro:?
albicocche secche, prugne, fichi, uva passa, melassa nera, prezzemolo, verdure a foglia verde, spinaci cotti , patate, fagioli, ceci, piselli, lenticchie, tofu, quinoa, farina d'avena, cereali integrali, anacardi, mandorle, semi di girasole ... latte di soia arricchito di ferro, cereali e prodotti di soia. Vitamina C e la vitamina B12 sono necessari per l'assorbimento di ferro. Se sei un vegetariano che vuole ottenere il più ferro possibile, l'assunzione di integratori di questi saranno di grande aiuto. Rucola è un verde delizioso che è ad alto contenuto di ferro. E 'grande con spinaci, un altro grande fonte di ferro, per fare una deliziosa insalata. Con alcuni capperi e aceto balsamico hai una deliziosa insalata. Mangiare alimenti ricchi di ferro con una sorta di agrumi aiuta anche il ferro essere assorbito meglio. Un buon vegetariano multi-minerale può anche fornire la pace della mente se non siete sicuri di ottenere abbastanza ferro. Per ulteriori informazioni consulta i link qui sotto.
Il corpo ha bisogno di ferro per la funzione. Una carenza di ferro può portare a problemi come stanchezza e anemia. I vegetariani sono particolarmente a rischio dal momento che la carne è una buona fonte di grandi quantità di ferro naturalmente.
